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【养生健体】“潮湿”最怕的六种菜：提倡隔天换着吃，健脾祛湿，孤单平缓 体内“潮湿”重吃什么？养分师为你搭配“一日三餐”↓↓↓图片
人体艺术图片 ⭐小茴香拌豆腐⭐ 1.中式一块豆腐，笔据我方的口感喜好，切成约莫一厘米厚的豆腐丁。要是可爱口感有嚼劲的，不错聘任老豆腐；要是可爱口感更细嫩的，则不错聘任嫩豆腐。 2.在锅中加入半锅水并烧开，然后放入一勺碱面。接着，将切好的豆腐丁放入滚水中，这么不错去除豆腐的豆腥味。使用淡碱水煮豆腐不错让它愈加滑嫩。当水再次欣慰后，络续煮约1分钟以确保豆腐统统熟透。之后，将豆腐捞出并放入凉水中过凉，这么不仅能保抓豆腐的滑嫩口感，还能庄重它粘连在一谈。 3.准备一小把崭新的小茴香，清洗干净后切成细末。同期，将半个红椒也切成碎丁，与小茴香搀和在一谈。 4.在一个碗中加入适量的食盐、鸡粉和白糖，然后淋入一些芝麻香油，搅动均匀以让调料充分和会。接着，将准备好的豆腐丁加入碗中，轻轻地搅动均匀，确保每一块豆腐齐均匀地裹上调料。至此，一谈厚味可口的小茴香拌豆腐就完成了。图片
⭐素炒平菇⭐ 1.将平菇掰成小块，切一些姜丝、蒜片和葱段备用，同期准备青红椒片增添颜色。在碗中，加入适量盐、白糖、生抽、蚝油、辣椒油和玉米淀粉，再倒入净水，充分搅动均匀，调制成独到的酱汁。 2.先将蘑菇进行一会儿焯水，去除过剩水分，保抓其口感。待锅中油热后，放入葱姜蒜翻炒至香。接着，将蘑菇放入锅中翻炒至水分挥发，然后加入青红椒炒至断生。终末，将之前调好的料汁均匀淋在食材上，快速翻炒几下，一谈厚味的菜肴便完成了。图片
⭐清炒莴笋⭐ 1.聘任一根崭新的莴笋，削去外表后，先将其切成均匀的厚片，然后改刀成长条状。同期，准备一些蒜末和红椒丝备用。 2.在锅中加入适量的水，并放入食盐和植物油。待水烧开后，将莴笋和红椒丝放入锅中焯水约20秒，待莴笋断生后，赶快捞出并用净水冲洗几次，以保留其脆嫩的口感。 3.热锅中的油，加入蒜末翻炒出香味，然后放入莴笋和红椒丝快速翻炒。接着，加入2g克食盐和少量白糖提鲜，翻炒均匀使调料充分和会。终末，淋入少量明油加多光芒，翻炒均匀后即可出锅，一谈厚味好菜便完成了。图片
⭐卷心菜炒粉条⭐ 1.挑选一颗崭新的包菜，轻轻取出里面的芯，然后将其切成细丝。同期，准备好一些蒜末和葱花，以增添菜品的香气。另外，将提前泡好的红薯细粉准备好。 2.在开水中一会儿地煮一下细粉，当粉条变得稍稍透明时，立即捞出。此时，趁热加入老抽，赶快搅动均匀，使粉条均匀上色。随后，加入少量油，以庄重粉条粘连在一谈。 3.烧热锅中的油，加入葱和蒜炒香。然后，放入切好的包菜丝，以大火快速翻炒。注视火候要足，以免包菜出水，影响口感。当包菜炒至断生，神志鲜绿时，加入适量的食盐、鸡粉、十三香、生抽和蚝油进行调味。 4.当包菜充分给与调料的滋味后，将煮好的红薯细粉倒入锅中，赶快翻炒均匀。待粉条与包菜好意思满和会后，即可出锅，享用这谈厚味好菜。图片
⭐酱烧口蘑⭐ 1.将崭新的口蘑适量放入水盆中，撒入适量的食盐和小苏打，浸泡10分钟，充分去除杂质。之后用净水冲洗干净，切成薄片备用。 2.锅中加入净水，大火烧开后，将切好的口蘑片放入，快速汆煮30秒，去除土腥味。捞出后，用净水冲洗，沥干水分备用。 3.锅中倒入适量的油，烧热后放入蒜片，翻炒至香味四溢。然后，将口蘑片倒入锅中，大火快速翻炒，使其香味扑鼻。接着，加入适量的蚝油、老抽进行增色，生抽、味精进行调味。 4.沿着锅边淋入少量净水，使其更易于入味。再调入适量的水淀粉，将汤汁收至浓稠。翻炒均匀后，即可出锅，享用这谈厚味的口蘑好菜。图片
⭐青瓜炒腰果⭐ 1.黄瓜削皮后一分为二，挖去中间的籽，切成菱形片；红椒半个，一样切成片，增添颜色；木耳提前泡发，去根后切成小块；适量腰果放入碗中备用。 2.锅中倒入足量油，油温升至两成热时，放入腰果，小火慢炸至水分挥发，腰果微黄后关火，再炸5～6秒，捞出控油。 3.锅中加水烧开，加入黄瓜、红椒和木耳一会儿烫煮，待黄瓜神志素丽后捞出，赶快过凉水，保抓坦荡口感。 4.锅中留底油，加入少量净水，调入盐、味精、鸡粉、芝麻香油，搅动均匀，然后加入水淀粉勾芡，倒入配菜快速翻炒，终末加入腰果，轻轻翻炒几下即可出锅。图片
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